چرا تمیز کردن زبان مهم است؟

زبان انسان نقش‌های حیاتی بسیار مهمی ایفا می‌کند. زبان به‌عنوان یک اندام گوارشی عمل می‌کند و حرکت غذا هنگام جویدن و بلع را تسهیل می‌کند. همچنین به حس چشایی و گفتار کمک می‌کند. در حالی‌که زبان برای سلامت خوب حیاتی است، افراد کمی توجهی که شایسته زبان است را به آن دارند.

بسیاری از ما از قبل از اهمیت مسواک زدن و نخ‌دندان کشیدن منظم برای جلوگیری از بیماری‌های دندانی آگاه هستیم، اما آیا می‌دانید که زبان شما نیز باید تمیز شود؟ اما آیا حتی به این فکر کرده‌اید که تمیز کردن زبان را در روتین بهداشت دهان و دندان روزانه خود قرار دهید؟

تمیز کردن زبان بسیار مهم و مفید است زیرا زبان بستر گرمی برای باکتری‌ها است. بیشتر موارد بوی بد دهان به طور مستقیم با تجمع باکتری روی زبان مرتبط هستند. هنگامی‌که این باکتری‌ها تغذیه می‌کنند، گازهایی را منتشر می‌کنند که بوی نامطبوعی دارند. تمیز کردن زبان به هدف قرار دادن علت بوی بد دهان کمک می‌کند، و همچنین به حذف باکتری‌ها و بقایای مواد غذایی کمک می‌کند که خطر تشکیل پلاک را کاهش می‌دهد. پلاک عامل اصلی پوسیدگی دندان و بیماری لثه است.

دهان شما بدون یک زبان تمیز هرگز نمی‌تواند واقعاً تمیز باشد. این اندام انعطاف‌پذیر و عضلانی، به‌عنوان عضوی از بدن که مقادیر زیادی باکتری را جمع‌آوری می‌کند، به مسواک زدن و پاک‌سازی روزانه نیاز دارد تا غذا و باکتری‌ها را از شکاف‌ها، فرد رفتگی‌ها و جوانه‌های چشایی آن حذف کند.

دلایلی برای تمیز کردن زبان

در این‌جا برخی از مهم‌ترین دلایلی که چرا باید زبان خود را هر روز تمیز کنید آورده شده‌اند:

حذف باکتری‌های ایجاد کننده بو

زبان محل پنهان شدن باکتری‌های بی‌شماری است، برخی خوب و برخی مضر هستند. یکی از مشکل‌سازترین باکتری‌هایی که روی زبان زندگی می‌کنند، بوی نامطبوعی را منتشر می‌کنند که به بوی بد دهان کمک می‌کند. تمیز کردن زبان به‌طور منظم می‌تواند به از بین بردن این میکروب‌های ایجاد‌کننده بو کمک کند.

افزایش حس چشایی

با گذشت زمان، یک بیوفیلم از باکتری‌ها و زباله‌ها روی سطح زبان ایجاد می‌شود. این بیوفیلم که یک لایه نازک چسب‌ناک است، می‌تواند روی جوانه‌های چشایی تأثیر منفی بگذارد و لذت بردن از غذاهای شما را دشوار کند. هنگامی‌که زبان خود را تمیز می‌کنید، این بیوفیلم از بین می‌رود و این امکان را برای شما فراهم می‌کند که طعم کامل غذاهای خود را بچشید.

کاهش خطر بیماری پریودنتال

مانند پوسیدگی دندان، انباشته شدن باکتری روی دندان‌ها می‌تواند منجر به بروز بیماری لثه و سایر بیماری‌های دهان و دندان شود. وجود باکتری بیش از حد روی زبان همچنین می‌تواند باعث ایجاد یک پاسخ التهابی شود که می‌تواند به بیماری پریودنتال منجر شود.

تقویت ایمنی

زبان شما اولین خط دفاعی شما برای سیستم ایمنی شماست. تمیز کردن زبان به جلوگیری از ورود سموم به بدن و تأثیر منفی روی سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند. یک زبان تمیز نیز بخش مهمی از حفظ سلامت دستگاه گوارش است.

کاهش خطر برفک دهان

برفک دهان به عفونتی اطلاق می‌شود که در اثر رشد بیش از حد مخمر درون دهان ایجاد می‌شود. هنگامی‌که سطح باکتری‌های درون دهان به مقدار خیلی زیادی افزایش یابد، لکه‌های سفیدی روی زبان ظاهر می‌شوند. تمیز کردن زبان همراه با استفاده از داروهای ضد‌قارچ می‌تواند به درمان و پیش‌گیری از برفک دهان کمک کند.

چگونه زبان خود را به درستی تمیز کنیم؟

روش‌هایی برای تمیز کردن زبان وجود دارند که مؤثر، آسان و ارزان هستند. در این‌جا به دو گزینه و نحوه تمیز کردن زبان خود با استفاده از هر ابزار نگاهی می‌اندازیم.

اسکراپر زبان

اسکراپر زبان که ابزاری مخصوص تمیز کردن زبان است می‌تواند باکتری‌های روی زبان را از بین ببرد. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که اسکراپرهای زبان از مسواک مؤثرتر هستند. در اینجا نحوه تمیز کردن زبان خود با یک اسکراپر زبان برای شما توضیح داده شده است:

• یکی از انواع اسکراپرهای زبان را انتخاب کنید. اکثر اسکراپرها از پلاستیک یا فلز ساخته شده‌اند و ممکن است دارای دسته‌ای برای سهولت استفاده باشند.
• زبان خود را تا جایی که ممکن است بیرون بیاورید.
• ابزار را در پشت زبان قرار دهید و کمی فشار دهید.
• ابزار را در حالی‌که فشار ملایمی وارد می‌کنید، به سمت جلوی زبان بکشید.
• سوهان را زیر آب گرم قرار دهید تا باکتری‌ها شسته شوند.
• بعد از انجام تمیز کردن زبان، بزاق باقی مانده داخل دهان را بیرون بریزید.
• یک دور دیگر این کار را روی زبان انجام دهید، تمیز کنید و تف کنید. این کار را بین دو تا پنج مرتبه تکرار کنید.
• اسکراپر زبان را تمیز کنید و برای استفاده بعدی در محلی تمیز و خشک نگهداری کنید. روزی یک تا دو مرتبه زبان خود را تمیز کنید.

مسواک

اگر به اسکراپر زبان دسترسی ندارید، مسواک نیز به خوبی عمل خواهد کرد. مسواک ممکن است کمتر از اسکراپر مؤثر باشد، اما بسیاری از افراد استفاده از آن را آسان‌تر می‌دانند. همچنین، این‌کار به این علت می‌تواند برای آنها راحت‌تر باشد که قبلاً دو مرتبه در روز دندان‌های خود را مسواک می‌زده‌اند. در این‌جا نحوه تمیز کردن زبان با استفاده از مسواک آورده شده است:

• یک مسواک نرم انتخاب کنید.
• تا جایی که ممکن است زبان خود را بیرون بیاورید.
• مسواک را در پشت زبان قرار دهید.
• با فشار ملایم، در امتداد زبان به جلو و عقب مسواک بزنید.
• مسواک را با آب گرم بشویید و بزاق جمع شده در دهان را بیرون بریزید.
• هر بار که دندان‌های خود را مسواک می‌زنید، زبان را تمیز کنید.