بسیاری از افراد هرگز اصول اساسی مسواک زدن دندان‌های خود را یاد نگرفته‌اند. در این مقاله ما برای شما توضیح خواهیم داد که چگونه از مرواریدهای سفید خود مراقبت کنید.
احتمالاً دندان‌های خود را اشتباه مسواک می‌زنید. با این‌حال، خوشبختانه، می‌توانید همه چیز را در دو دقیقه‌ای که طول می‌کشد تا دندان‌های خود را به درستی تمیز کنید، تنظیم کنید.
نخ‌دندان کشیدن نیز بخشی ضروری از این روتین است.
اگر 100 نفر را از تمام طبقات اجتماعی انتخاب کنید، می‌توان گفت که حدود 60 درصد آنها این کارها را به درستی انجام نمی‌دهند.
عدم تمایل به کشیدن نخ دندان تنها یکی از فاحش‌ترین اشتباهاتی است که افراد در مورد بهداشت دهان و دندان‌های خود مرتکب می‌شوند. در این‌جا بایدها و نبایدهایی وجود دارند که هر فردی که دندان دارد باید از آنها مطلع باشد.
جالب است بدانید در مواقعی روکش دندان هم باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شود، و خیلی از افراد این سوال را دارند که چگونه بوی روکش دندان را از بین ببریم، برای دریافت پاسخ با ما همراه باشید.
از قانون 2×2 پیروی کنید
دو مرتبه در روز، دو دقیقه را به مسواک زدن اختصاص دهید. دهان خود را به چهار قسمت تقسیم کنید: بالا سمت چپ، بالا سمت راست، پایین سمت چپ و پایین سمت راست. برای هر ربع 30 ثانیه وقت بگذارید. در صورت نیاز، از یک تایمر استفاده کنید تا مطمئن شوید که به دندان‌های خود توجه کافی می‌کنید.
تقاضای بزرگی به نظر نمی‌رسد. اما دو دقیقه به مراتب بیشتر از 45 تا 70 ثانیه در روز است که طبق تحقیقات انجمن ملی طرح‌های دندانپزشکی (NADP)، اکثر آمریکایی‌ها به مراقبت از دندان‌های خود اختصاص می‌دهند. این به هیچ وجه برای از بین بردن پلاک‌های دهان کافی نیست، لجن باکتریایی چسبناک می‌تواند باعث فرسایش دندان‌های شما شود و لثه‌ها را ملتهب کند.
ملایم فکر کنید: ماساژ دهید، اسکراب نکنید.
با استفاده از حرکات دایره‌ای کوچک یا ضربات پهن رفت و برگشتی روی دندان‌ها با مسواک خود، به جای ساییدن تهاجمی به صورت بالا و پایین، با دندان‌های خود مهربان‌تر و ملایم‌تر برخورد کنید. این موضوع در مورد مسواک‌های برقی نیز صدق می‌کند، که باید سعی کنید آنها را با نوک انگشتان خود نگه دارید.
زمانی‌که ما کودک بودیم، والدین ما به ما می‌گفتند که مسواک را وارد دهان خود کنید و محکم مسواک بزنید، اما اکنون می‌دانیم که خشونت بیش از حد می‌تواند به بافت لثه ها آسیب وارد کند، باعث تحریک و حتی از بین رفتن ساختار دندان‌ها شود.
مسواک نرم انتخاب کنید.
چه مسواک‌های دستی را ترجیح می‌دهید و چه مسواک‌های برقی را، به جای نمونه‌های سفت و سخت، مسواک‌های انعطاف‌پذیر را انتخاب کنید. فرچه‌های انعطاف پذیر تهدید کمتری برای لثه‌ها و دندان‌ها هستند، در حالی‌که مانور دادن در فضاهای تنگ داخل و اطراف دهان را برای شما آسان‌تر می‌کنند.
مسواک را با لثه‌های خود در زاویه 45 درجه قرار دهید.
کج کردن مسواک روی سطح جلوی دندان‌ها رو به پایین برای دندان‌های فک بالا و رو به بالا برای دندان‌های فک پایین این امکان را برای فرچه مسواک فراهم می‌کند تا اندکی زیر حاشیه لثه‌ها بلغزد، جایی‌که دندان‌ها و لثه‌ها به هم می‌رسند، ترمینال بزرگ مرکزی مواد زائدی که باعث ایجاد پوسیدگی می‌شود. ذرات فراوانی که در آن‌جا انباشته می‌شوند منجر به ژنژیویت، التهاب لثه ناشی از ترکیب چسبناک پلاک غذا، باکتری‌ها و مخاط می‌شوند. ژنژیویت اگر درمان نشده رها شود می‌تواند منجر به بروز بیماری پریودنتال شود، که به دندان‌ها، لثه‌ها و سلامت عمومی آسیب وارد می‌کند و ترمیم آن دشوار خواهد بود.
زاویه 45 درجه برای سطوح جلویی دندان‌ها بهترین عملکرد را دارد. شما می‌توانید از فرچه‌ها در برابر سطوح جونده (افقی) بالای دندان‌ها، نقطه‌ای که آنها به هم می‌رسند، برای حمله به پلاک‌ها استفاده کنید.
انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه می‌کند برای دسترسی به سطوح پشتی داخلی دندان‌ها مسواک را به‌صورت عمودی کج کنید و از حرکات بالا و پایین استفاده کنید که باعث شل شدن و خارج شدن ذرات باقی مانده می‌شود.
به زبان رسیدگی کنید.
تشکیل پلاک روی زبان نیز به همان اندازه بد است؛ که پس از آن بوی بد دهان وجود دارد که این پلاک می‌تواند باعث ایجاد آن شود. مسواک زدن ملایم زبان، تقریباً مقدار زیادی از 300 گونه باکتریایی که در آن‌جا ساکن هستند را از بین می‌برد. با این‌حال، بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند از ابزارهای مخصوص تمیز کردن زبان استفاده کنند. بویژه برای افرادی که می‌گویند مسواک زدن زبان باعث حالت تهوع آنها می‌شود، ما اسکرابر یا زبان شوی را توصیه می‌کنیم. این ابزارهای ارزان قیمت باکتری‌ها را ظرف مدت چند ثانیه از بین می‌برند. (فقط از نزدیک کردن آن به سقف دهان خودداری کنید زیرا بافت آن قسمت بیش از حد حساس است)
زبان شوی‌ها که در داروخانه‌های بزرگ موجود هستند، به‌راحتی تمیز، نگهداری و ذخیره می‌شوند.
نخ دندان
چه نخ‌دندان را ترجیح بدهید یا یک دستگاه واتر فلاسر را، جدا کردن ذرات مواد غذایی گیر کرده و سایر مواد زائد از بین دندان‌ها بسیار مهم است. عدم استفاده از نخ دندان باعث می‌شود که تقریباً 40 درصد از سطوح دندان‌ها در معرض آسیب باکتریایی قرار گیرند. معمولاً یک مرتبه نخ‌دندان کشیدن در شب کافی است، گرچه برخی از دندانپزشکان توصیه می‌کنند که دو مرتبه در روز نخ‌دندان بکشید. اگر بعد از نخ‌دندان کشیدن مقداری خونریزی داشتید، نگران نباشید.
اگر لثه‌ها قبلاً توسط پلاک یا تارتار تحریک یا عفونی شده باشند، ممکن است خونریزی کنند. ما به بیماران اطمینان می‌دهیم که این خونریزی جزئی معمولاً در عرض چند روز کاهش می‌یابد و قطعاً نباید مانع نخ دندان کشیدن آنها شود.
اگر دوست دارید آب‌کشی کنید- اما نه بلافاصله بعد از مسواک زدن
ابتدا نخ‌دندان بکشید، سپس مسواک بزنید، تا جایی که ممکن است خمیر دندان را بیرون بریزید، سپس برای آب‌کشی دهان حداقل 15 دقیقه صبر کنید. صبر کردن قبل از آب‌کشی یا چرخاندن آب داخل دهان (یا فقط نوشیدن آب) این امکان را برای باقی‌مانده فلوراید موجود در خمیر دندان فراهم می‌کند تا بهتر از دندان‌های شما محافظت کند. پس از آن، در صورت تمایل، مراسم شبانه خود را با یک دهان‌شویه ضد باکتریایی به اتمام برسانید تا بهترین تلاش‌های دندانپزشکی خود را ادامه دهید.
به طور مرتب برس خود را تعویض کنید
مسواک خود را هر سه تا چهار ماه یک مرتبه تعویض کنید. اگر مسواک یا سر مسواک شما بدشکل، فرسوده یا کثیف شده است، این کار را زودتر انجام دهید. (برخی از سرویس‌ها طرح‌های تعویض مسواک را ارائه می‌دهند یا یادآورهایی را به تقویم شما اضافه می‌کنند.)
از ابزارهای خود به درستی نگهداری کنید.
یک مسواک که در معرض قطرات توالت قرار دارند (دانه‌های ریز رطوبت می‌توانند به طرز شگفت‌انگیزی مسافت زیادی را طی کنند!) به‌راحتی ذرات مدفوع میکروسکوپی آزاد شده توسط شستشو را به خود جذب می‌کنند. یک درپوش مسواک یا یک ظرف ضد‌عفونی کننده (که همراه با برخی از مسواک‌ها است) از مسواک‌ها در برابر آلودگی محافظت می‌کند. برای این‌که بسیار مراقب باشید، به فکر جابجایی مسواک‌ها و سایر ابزارها به نقطه‌ای باشید که کاملاً از دستشویی جدا شده است.
دو مرتبه در سال به دندانپزشک مراجعه کنید.
تعجب خواهید کرد که چگونه بسیاری از مردم تنها زمانی به دندانپزشک مراجعه می‌کنند که مشکل دردناکی برایشان بوجود آمده باشد. این کاملاً نادرست است. بیماری پریودنتال می‌تواند منجر به تحلیل رفتن استخوان و لق شدن دندان‌ها بدون ایجاد درد شود. دندان‌ها باید دو مرتبه در سال پاک‌سازی و معاینه شوند، و اگر مشکلات پریودنتال واقعی داشته باشید، تعداد این دفعات باید بیشتر شود.
سالم بمانید.
تغذیه سالم، ورزش منظم و سلامت عمومی باعث حفظ سلامت دندان‌ها می‌شود. سیگار کشیدن، غذاهای حاوی قند بالا و مراقبت ضعیف از خود، تأثیر معکوس دارند. بنابراین، اصول مراقبت از دندان‌ها را دنبال کنید، چیزهای بد را رها کنید و خود را آماده کنید تا برای سال‌های آینده از آن مرواریدهای سفید خود لذت ببرید.